Как должна питаться беременная женщина

Как должна питаться беременная женщина

Правильное рациональное питание беременных женщин на сегодняшний день является одним из самых актуальных вопросов современного акушерства. Несмотря на то, что рекомендации по данному вопросу разработаны в мельчайших подробностях, далеко не все женщины владеют такой информацией. Предлагаем вам углубить и расширить свои познания.

Итак, питание беременной женщины должно быть правильным. Что под этим подразумевается? Это означает, что каждый день в рационе будущей мамы обязательно должны быть белки, жиры и углеводы в определённом пропорциональном соотношении. Естественно, что первое место отводят белкам, как основному строительному материалу для организма ребенка. Поэтому ежедневно необходимо употреблять около 200 г мяса. Дважды в неделю мясо заменяют нежирной рыбой, в которой также содержится много полезных витаминов и микроэлементов.

Поставщиками белков в организм женщины, принимая во внимание беременность также являются кисломолочные продукты и яйца. Ежедневно необходимо съедать одно яйцо в любом виде. Но лучше всего усваивается яйцо, сваренное «всмятку» или «в мешочек». А употребление кисломолочных продуктов способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, кроме того, натуральные йогурты и кефиры помогают в снятии приступов тошноты.

Будущей мамочке также полезно кушать свежие овощи и фрукты, которые обеспечат поступление в её организм углеводов, витаминов и микроэлементов. Если потребление свежих продуктов затруднено (например, в зимне-весенний период), то тогда стоит употреблять сухофрукты (курагу, чернослив, изюм, инжир).

Ежедневно выпивая (или добавляя в салат) одну столовую ложку нерафинированного растительного масла, беременная женщина обеспечивает поступление в свой организм полиненасыщенных жирных кислот и витамина F.

Однако не все продукты могут в полной мере обеспечить беременную женщину всеми необходимыми витаминами. Помимо пищи, рекомендуется принимать поливитаминные препараты, которые были разработаны специально для будущих мамочек, и в своем составе содержат витамины и микроэлементы в необходимой растущему организму пропорции.

Водный режим также очень важен в рационе будущей мамочки. Необходимо выпивать хотя бы несколько глотков жидкости каждые полтора-два часа. Не стоит употреблять различные лимонады и газированные напитки, в которых красителей и ароматизаторов больше, чем самой жидкости. Лучше всего выпить чай, фруктовый или ягодный сок, обыкновенную воду. И, естественно, забудьте про алкоголь.

Говоря о лекарствах, стоит помнить, что абсолютно любое лекарство токсично и чужеродно для подрастающего организма. Поэтому не стоит употреблять лекарственных препаратов без крайней на то необходимости.

Читайте также про планирование беременности.

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи.

Комментировать