Правильное рациональное питание беременных женщин на сегодняшний день является одним из самых актуальных вопросов современного акушерства. Несмотря на то, что рекомендации по данному вопросу разработаны в мельчайших подробностях, далеко не все женщины владеют такой информацией. Предлагаем вам углубить и расширить свои познания.

Итак, питание беременной женщины должно быть правильным. Что под этим подразумевается? Это означает, что каждый день в рационе будущей мамы обязательно должны быть белки, жиры и углеводы в определённом пропорциональном соотношении. Естественно, что первое место отводят белкам, как основному строительному материалу для организма ребенка. Поэтому ежедневно необходимо употреблять около 200 г мяса. Дважды в неделю мясо заменяют нежирной рыбой, в которой также содержится много полезных витаминов и микроэлементов.

Поставщиками белков в организм женщины, принимая во внимание беременность также являются кисломолочные продукты и яйца. Ежедневно необходимо съедать одно яйцо в любом виде. Но лучше всего усваивается яйцо, сваренное «всмятку» или «в мешочек». А употребление кисломолочных продуктов способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, кроме того, натуральные йогурты и кефиры помогают в снятии приступов тошноты.

Будущей мамочке также полезно кушать свежие овощи и фрукты, которые обеспечат поступление в её организм углеводов, витаминов и микроэлементов. Если потребление свежих продуктов затруднено (например, в зимне-весенний период), то тогда стоит употреблять сухофрукты (курагу, чернослив, изюм, инжир).

Ежедневно выпивая (или добавляя в салат) одну столовую ложку нерафинированного растительного масла, беременная женщина обеспечивает поступление в свой организм полиненасыщенных жирных кислот и витамина F.

Однако не все продукты могут в полной мере обеспечить беременную женщину всеми необходимыми витаминами. Помимо пищи, рекомендуется принимать поливитаминные препараты, которые были разработаны специально для будущих мамочек, и в своем составе содержат витамины и микроэлементы в необходимой растущему организму пропорции.

Водный режим также очень важен в рационе будущей мамочки. Необходимо выпивать хотя бы несколько глотков жидкости каждые полтора-два часа. Не стоит употреблять различные лимонады и газированные напитки, в которых красителей и ароматизаторов больше, чем самой жидкости. Лучше всего выпить чай, фруктовый или ягодный сок, обыкновенную воду. И, естественно, забудьте про алкоголь.

Говоря о лекарствах, стоит помнить, что абсолютно любое лекарство токсично и чужеродно для подрастающего организма. Поэтому не стоит употреблять лекарственных препаратов без крайней на то необходимости.

Читайте также про планирование беременности.