Как правильно питаться? Здоровый образ жизни

Как правильно питаться? Здоровый образ жизни

В наши дни все больше людей хотят питаться правильно и полноценно. Но не каждый знает, как это делать. Как правильно питаться и вести правильный, здоровый образ жизни, вы сможете узнать в этой статье.

Прежде всего, пищу стоит употреблять в одно и то же время, хотя бы приблизительно. Это даст возможность калориям правильно распределяться по организму в течение суток. Но не надо забывать и о том, что именно вы кушаете, и в каком количестве. Абсолютно здоровому человеку рекомендуется употреблять пищу три или четыре раза в день. А тем, у кого есть какие-либо нарушения в работе пищеварительной системы, лучше питаться пять или шесть раз в день. Самым сытным должен быть завтрак.

Правильное питание включает в себя распределение продуктов по часам приема, при котором нужно обращать внимание на их состав и энергетическую ценность. Продукты, в которых много белка, лучше кушать утром или в обед, так как они улучшают работу центральной нервной системы. Вечером лучше есть кисломолочные продукты и овощи. Категорически запрещается употребление перед сном кофе по-венски и чая, так как они способствуют активизации центральной нервной системы, что вызывает нарушение сна.

Температура употребляемой еды не должна быть меньше 10 и больше 50 градусов. Для лучшего усвоения пищи ее необходимо хорошо пережевывать. Нежелательно во время еды смотреть телевизор или разговаривать.

Постарайтесь не нарушать режим питания – это обеспечит хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Не забывайте о том, что кушать нужно в меру, так как переедание приводит к накоплению жира в организме и возникновению различных заболеваний.

Если рассмотреть вопрос относительно возрастных категорий, то здесь также нужно быть внимательным. В молодом возрасте можно себе позволить почти все, а вот в пожилом – лучше отказаться от соленой пищи, а кушать больше продуктов, содержащих кальций.

Вообще, правильным считается рацион, в котором присутствуют рыба, мясо, овощи, молочные продукты и фрукты. Употребление мучных изделий и сахара должно быть ограничено. Сладости лучше поменять на мед.

Теперь рассмотрим общие основы правильного питания.

  1. Лучше употреблять еду свежеприготовленную или, хотя бы, приготовленную сегодня.
  2. Питаться необходимо разнообразно и сбалансированно.
  3. В рационе обязательно должны быть сырые овощи и фрукты.
  4. Сезонность питания.
  5. Следите за энергетическим балансом.
  6. Еду необходимо тщательно пережевывать.

Очень хорошо, если вы что-то усвоили из этой статьи. Кушайте здоровую пищу и получайте море удовольствия.

Материалы подготовлены сайтом http://morecoffee.ru.

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи.

Комментировать