Плавание и человеческий организм

Плавание и человеческий организм

Увлечение плаванием не выходит из моды никогда. После трудового дня люди ходят в бассейн, потому что не могут отказать себе в этом удовольствии. Многим пребывание в воде доставляет истинное наслаждение. Хотелось бы, чтобы у этого вида спорта появлялось все больше поклонников. Поскольку это не просто хобби или времяпровождение, но и неоценимая польза для человеческого организма.

То, что плавание оказывает на человека лечебное воздействие, определено специалистами уже очень давно. Прежде всего, оно положительно влияет на главные показатели физического состояния:

  • Вес и рост.
  • Это прекрасное средство предотвращения или исправления нарушенной осанки, продольного и поперечного плоскостопия, сколиозов.
  • Укрепляет нервную и сердечно – сосудистую системы.
  • Развивает мышечную систему и дыхательный аппарат.
  • Укрепляет костную ткань и способствует ее росту.

То есть, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что плавание очень полезно не только для взрослых, но и для детей.

Как же работает человеческий организм во время нахождения в воде? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться поподробнее, какие именно системы участвуют в процессе плавания.

Прежде всего, чередуется расслабление и напряжение разных групп мышц, это увеличивает их силу и работоспособность. Когда человек погружается в воду, статическое напряжение его тела уменьшается. Соответственно, нагрузка на спину значительно снижается, в результате чего обеспечивается правильное формирование позвоночника и хорошая осанка. Положение ног в воде безопорное, при этом они находятся в активном движении. А это, в свою очередь, способствует укреплению стоп и препятствует развитию плоскостопия.

Если плаванием заниматься систематически, это совершенствует дыхание и органы кровообращения. Это связано с тем, что, с одной стороны, в воде мышцы работают ритмично, а с другой стороны – постоянно существует необходимость преодоления сопротивления воды. В результате деятельность сердца улучшается, повышается подвижность клетки груди, объем легких становиться больше.

За счет чего это происходит?

Когда человек занимается плаванием, тонус его укрепляется. Повышается сила мышц, участвующих в дыхании. Вентиляция легких усиливается, что благотворно влияет на кровообращение.

Когда человек плывет, его дыхание согласуется с движениями рук и ног. Как правило, один цикл этих движений выполняется за один цикл дыхания (вдох и выдох). В процессе плавания организм тратит много энергии, а это вызывает большую потребность в кислороде. По этой причине пловец использует каждый вдох с предельной полнотой. Когда вода давит на грудную клетку, это стимулирует более полный выдох. Одновременно тренируются мышцы, которые расширяют грудную клетку. Мышцы постепенно развиваются, в результате увеличивается жизненная емкость легких. Повышаются функциональные возможности системы дыхания. Именно пловцам принадлежит рекорд по потреблению кислорода – пять литров за минуту.

Отдельно хочется сказать о том, как положительно влияет постоянное плавание на процесс закаливания организма. Терморегуляция совершенствуется, повышается иммунитет, адаптация к изменению условий окружающей среды значительно улучшается. Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон и аппетит, повышает тонус организма, совершенствует движения и увеличивает выносливость.

У занятий плаванием есть и психологическая сторона. Этот вид спорта способствует не только физическому развитию человека, но и влияет на становление его личности. Не все люди любят общаться с водой. У некоторых она вызывает тревогу, боязнь глубины. Иногда по этой причине человек боится заходить в воду. Психологи считают, что самая серьезная опасность, которая подстерегает человека на воде – это чувство страха, которое может завладеть человеком безраздельно. Когда человек регулярно занимается плаванием, у него развиваются такие, очень ценные, черты характера, как самообладание, настойчивость, целеустремленность, смелость, решительность и дисциплинированность. Развивается самостоятельность и способность принимать решения.

Как видите, занятие плаванием – это не только умение держаться на воде. Если вы решите заняться этим видом спорта, то не пожалеете. Пройдет немного времени, и вы заметите позитивные изменения не только в вашем физическом состоянии, но и в характере. Кто знает, какими в результате будут решения, которые вы примете? Возможно, они даже изменят к лучшему всю вашу жизнь!

Автор статьи: Фомичева Ольга

1 комментарий »

  1. nurocaurekcow написал(а):

    Кинули сегодня в аське ссылку на эту известие – не жалею, что потратил время и перешел:)

    comment-bottom

RSS лента комментариев к этой записи.

Комментировать